Doğal Kan Sulandırıcı Önerileri

Kolayca pıhtılaşan kana sahip olmak, yeterince pıhtılaşmayan kana sahip olmak gibi sorunlu olabilir.  Kan pıhtıları, beyniniz ve kalbiniz gibi temel organları besleyen önemli arterlere yerleşebilir ve potansiyel olarak felce veya kalp krizine neden olabilir. Öte yandan, yeterince pıhtılaşmayan kan aşırı kanamaya ve kansızlığa neden olabilir. İdeal olarak, vücudunuz aşırı sorunlar olmadan sizi dengede tutmak için pıhtılaşma oranını (kan pıhtıları oluşturarak) düzenler. Kan pıhtılarını önlemeye yardımcı olabilecek doğal kan sulandırıcı vardır. Bazı yiyecekler, otlar ve baharatlar, doğal kan inceltici olarak işlev gören özelliklere sahiptir.

Doğal Kan Sulandırıcı Besinler

Zerdeçal

Zerdeçal baharatındaki aktif bileşik olan kurkumin, doğal bir kan inceltici görevi görebilir. Yapılan bir araştırmaya göre, kurkumin antikoagülan özelliklere sahiptir ve doğal bir kan sulandırıcı olarak hareket etmeye yardımcı olabilir. Zerdeçal ayrıca, kalp hastalığı ve diğer inflamatuar durum riskini azaltmaya yardımcı olabilecek anti-inflamatuar özelliklere sahiptir.

Yüksek Salisilatlı Gıdalar

Salisilatlar, bazı bitkisel gıdalarda bulunan bileşiklerdir. Araştırmalar, salisilatların, belirli pıhtılaşma faktörleri üreterek kanın pıhtılaşmasını destekleyen K vitamininin etkisini engelleyebileceğini gösteriyor. Salisilik asit gibi salisilat türevleri, ağrı giderici ve iltihap önleyici bir ilaç olan aspirin yapmak için kullanılır. Özellikle salisilat bakımından yüksek bazı yiyecek ve içecekler şunları içerir:

• Brokoli, karnabahar, salatalık, mantar, turp, ıspanak ve kabak gibi sebzeler
• Domates
• Meyve suyu (elma, üzüm, portakal ve greyfurt suları)
• Elma, avokado, çilek, kiraz, üzüm, şeftali ve erik gibi meyveler
• Kekik, biberiye, köri tozu, kırmızı biber ve garam masala gibi baharatlar
• Siyah, yeşil ve bitki çayları

D Vitamini

D vitamini antikoagülan etkiye sahiptir, bu da kan inceltici olarak hareket edebileceği anlamına gelir. Düşük D vitamini seviyeleri, bacaklarınızdaki bir damarda kan pıhtısı oluştuğunda derin ven trombozu (DVT) prevalansının artmasıyla ilişkilidir. D vitamini açısından doğal olarak zengin olan pek çok yiyecek yoktur. D vitamini içeren bazı yiyecekler şunlardır:

• Morina karaciğeri yağı
• Somon
• Kılıçbalığı
• Ton balığı
• D vitamini ile zenginleştirilmiş portakal suyu
• D vitamini ile güçlendirilmiş süt ve bitki sütü
• Sardalya
• Sığır karaciğeri
• Yumurta sarısı
• Kuvvetlendirilmiş tahıllar

Diyetinizden yeterince D vitamini alamıyorsanız, D vitamini takviyesi almayı düşünmelisiniz.

E Vitamini

E vitamini, özellikle halihazırda reçeteli bir kan sulandırıcı kullanmıyorsanız, potansiyel olarak yaşamı tehdit eden kan pıhtıları oluşturmaya karşı sizi koruyabilir. Bir araştırmaya göre, kan pıhtılaşması geçmişiniz varsa, E vitamini kan pıhtılaşması riskinizi daha da azaltabilir.

Çok fazla E vitamini almak aşırı kanamaya neden olabilir, bu nedenle vitamin ve takviye etiketlerinde önerilen dozları takip ettiğinizden emin olun. E vitamini toksisitesinden kanama riski, günde 1.000 miligramın üzerindeki dozlarda daha yaygındır. E vitamini açısından zengin yiyecekleri seçin, örneğin:

• Buğday tohumu yağı
• Ayçiçeği, aspir ve soya fasulyesi yağı
• Ay çekirdeği
• Badem
• Fıstık, fıstık ezmesi
• Pancar yeşillikleri, karalahana, ıspanak
• Kabak
• Kırmızı dolmalık biber
• Kuşkonmaz
• Mango
• Avokado

Sarımsak

Kanınızdaki trombositler birbirine yapıştığında bir pıhtı oluşturabilirler. Sarımsak, doğal bir kan inceltici olarak işlev görmesine yardımcı olabilecek antiplatelet özelliklere sahiptir. Sarımsak takviyeleri, trombositlerinizin birbirine yapışmasını önlemeye yardımcı olan sarımsak özütlerindeki bileşik olan ajoene içinde daha konsantredir. Ajoene, takviyelerle alındığında kan sulandırıcıların etkilerini yoğunlaştırabilir. Halihazırda reçeteli bir kan inceltici alıyorsanız, sarımsakları daha küçük miktarlarda yemek daha güvenli bir seçenektir.