Geğirmeye Ne İyi Gelir – Doğal Geğirme Gidericiler

Geğirme normal bir vücut sürecidir. Gaz mideden ağız yoluyla dışarı atılması eylemidir. Ne zaman yiyecek veya herhangi bir sıvı yutarsanız gaz da yutarsınız. Bu gaz midede birikir ve kasları gerer. Bu gaz yemek borusundan ağız yoluyla kaçar ve bu süreç geğirme veya geğirme olarak bilinir. Gaz birikmesi, insanların geğirmesinin bir başka nedenidir. Bu gaz, kalın bağırsaktaki bakteriler tarafından sindirilmemiş karbonhidratların parçalanmasıyla üretilir. Geğirme genellikle herhangi bir ciddi sağlık durumunun belirtisi değildir. Yaşam tarzı değişiklikleri yaparak ve bazı ev ilaçlarını izleyerek çözülebilecek küçük bir sorundur.

Geğirme Neden Olur?

Geğirme genellikle çok hızlı yeme veya içme, çok fazla gaz yutma, sigara içme, gazlı veya kafeinli içecekler ve sinirsel alışkanlıklardan kaynaklanır. Geğirme normal bir vücut sürecidir, ancak anormal geğirme şunlardan kaynaklanabilir:

• Sindirim sisteminde gaz birikmesi
• Bilinçsizce yutulan gazın uyguladığı basınç (aerofaji)
• Sindirim sistemi hastalığı, örneğin hazımsızlık, kronik kabızlık veya irritabl bağırsak sendromu
• Asit reflü hastalığı veya gastroözofageal reflü hastalığı

Geğirme İçin Önerilen Ev Çareleri

Geğirme, midede biriken gaza ve gazın normal bir sonucudur. Bununla birlikte, aşırı geğirmeden kurtulmak için nedenleriyle başa çıkmak önemlidir. Aşağıda belirtilen çözümler, geğirmenize neden olabilecek sindirim sorunlarıyla ilgilenmenize yardımcı olabilir.

Daha Az Gaz Yut

Daha az gaz yutmak, özellikle çok fazla geğiriyorsanız, geğirmeyi kolaylaştırmanıza yardımcı olabilir. Gaz yutmanızı sınırlamak için şu adımları takip edebilirsiniz:

• Sert şekerleri emmekten ve sakız çiğnemekten kaçınmalısınız. 
• Gazlı içeceklerden ve pipetle içmekten kaçınılmalıdır.
• Yemek yerken veya içerken konuşmayı sınırlayın.
• Oturarak yiyin ve yavaş yemeye çalışın.

Diyet Değişiklikleri Yapmak

Diyet alışkanlıklarınızda değişiklik yapmak midede gaz oluşumunu en aza indirmeye yardımcı olur. Ayrıca geğirmeyi en aza indirmenize yardımcı olabilir. Örneğin, belirli karbonhidratları tüketmek midede gaz oluşturabilir çünkü mide bunları doğru şekilde sindiremez. Bu nedenle midede gaz üretimini azaltmak için bu tür gıdalardan kaçınabilirsiniz.  Midede gaz üretimine katkıda bulunabilecek yiyecek ve içeceklere birkaç örnek:

• Sebzeler – brokoli, lahana ve karnabahar
• Meyveler – şeftali, armut ve elma
• İçecekler – alkolsüz içecekler, spor içecekleri, enerji içecekleri ve mısır şurubu
• Tahıllar—tam buğday gibi tam tahıllar
• Süt ürünleri – süt, dondurma ve yoğurt
• Diğerleri—şeker, sakız ve tatlandırıcı içeren ürünler (-ol ile biten tatlandırıcılar, örneğin ksilitol, mannitol, sorbitol, eritritol ve maltitol).

Kimyon

Kimyon mide için birçok sağlık yararı sunar. Sindirim sistemini iyileştirir ve sindirim sisteminde biriken gazın atılmasına yardımcı olur. 6 Kimyon, Hint mutfaklarında yaygın olarak kullanılan bir bitkidir. Kimyon tohumlarını kullanmanın sayısız yolu vardır. Kimyon tohumlarını kullanmak için yemeklerinize ve tabaklarınıza koyabilirsiniz. Tohumları salata ve çorbalarınızda baharat olarak da kullanılabilir. Kimyon tohumlarını meze olarak da kullanabilirsiniz.

Zerdeçal

Zerdeçal, mide için birçok sağlık yararı sağlar. Zayıf sindirime yardımcı olur ve hazımsızlık yaşayan insanlara da yardımcı olur. Zerdeçal ayrıca mide ve bağırsakta bulunan gazdan kurtulmaya yardımcı olur.  Bir çay kaşığı zerdeçal tozu ve bir bardak süt alabilirsiniz. Zerdeçal ayrıca çok sayıda yiyecek ve köriye eklenir. Zerdeçalı ılık suyla da içebilirsiniz.

Zencefil

Zencefilin sağlığa birçok faydası vardır. Sindirimi artırabilir ve hazımsızlık ve gaz gibi sindirim problemlerinde çok faydalıdır. Zencefil, her Hint evinde ortak bir mutfak malzemesidir. Zencefili diyetinize dahil etmenin birçok yolu vardır. Örneğin, kendinize bir zencefil çayı yapmak için taze zencefil veya zencefil tozu kullanabilirsiniz.  Ayrıca bir bardak ılık suda zencefil, limon suyu ve biraz bal karıştırabilirsiniz. Başka bir zencefil tarifi, biraz taze zencefil rendeleyin ve biraz limon suyu ekleyin. Bu karışımı istediğiniz zaman alabilirsiniz.